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孕妇莫忘适量运动  

2014-12-16 18:33:02|  分类: news |  标签: |举报 |字号 订阅

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孕妇莫忘适量运动 - alanna-li - 星星の童话王国

    怀孕了,也不要忘了适度运动哦!英国研究表明,适度运动可以帮助孕妇避免产生多余的体重,降低患高血压和糖尿病的风险,对孕妇和孩子来讲都好。

    英国诺丁汉特伦特大学的研究人员回顾了上世纪90年代以来有关孕期运动的研究,发现孕期时运动确实能避免孕妇产生多余的体重。平均而言,在孕期坚持适量运动(比如散步)的孕妇,能比不运动的孕妇少长2公斤的体重。

    美国医学研究所建议,体重正常的孕妇在孕期的体重增加以11-16公斤为宜,超重的孕妇在孕期的体重宜增加7至11公斤,而肥胖的孕妇在孕期的体重需要控制在5至9公斤的范围内。

    研究人员指出,在孕期增加了多余的体重,对妈妈和宝宝都不利,产后如果不能及时减掉,还会引发肥胖的风险。而产妇在产后给宝宝喂奶时也应注意适度运动,因为这个时期需要持足够的食物来为宝宝提供能量,而运动有助于产妇避免发胖。(完) 

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