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科普:改变不良生活方式 有效预防糖尿病  

2009-11-23 08:25:33|  分类: news |  标签: |举报 |字号 订阅

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       糖尿病被认为是21世纪人类的一大顽疾。随着全球各地人们生活水平的日益提高,糖尿病患者数量不断攀高。对此专家指出,积极治疗固然是控制糖尿病的有效手段之一,但更全面了解这一疾病、积极改变不良生活方式才是有效防控糖尿病的根本。

  11月14日是“世界糖尿病日”。今年“世界糖尿病日”的主题是“糖尿病教育与预防”,再次呼吁人们以更全面的糖尿病防控知识武装自己,用更健康的生活方式抵御、控制这一困扰人类的慢性病。

  糖尿病是一种非传染慢性病,可分为Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病和妊娠期糖尿病,其中Ⅱ型糖尿病最为常见。虽然糖尿病对人体健康有着巨大危害,但研究表明,它是可以预防和治疗的。如能有效控制,糖尿病病人工作和生活都不会受到影响,但如果控制不当,可导致心血管疾病、血脂异常、失明、肾功能衰竭和截肢等严重的并发症,大大降低糖尿病人的生活质量。

  世界卫生组织提供的信息显示,目前全球糖尿病之所以高发,就是因为肥胖的人越来越多,不爱运动的人也越来越多。而改变生活方式可以有效降低糖尿病的发病率,从任何时候开始改变都为时不晚。

  世卫组织建议人们长期坚持适量运动,每次运动30分钟,并采取健康饮食,可以大幅降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。美国最新一项研究也显示,采取健康饮食、加强运动等措施改变生活方式,不仅可以将糖尿病发病几率降低三分之一以上,还可以有效推迟糖尿病发病时间。

  该组织还强调,预防糖尿病要从儿童和青少年做起,因为很多与糖尿病有关的危险因素都是从儿童和青少年时期形成的,如长时间静坐、不合理膳食、肥胖等。这些不健康的生活方式逐渐累积形成健康隐患,最终导致糖尿病等慢性疾病。

  对此,专家号召从小养成良好和健康的生活习惯,热爱劳动,积极锻炼,增强体质,合理膳食,多吃新鲜蔬菜水果,减少摄取高热量食品,克服吸烟等不良习惯。只有保持健康的生活方式,才能更有效地对糖尿病说“不”。

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